Nadwyżka jest , głównie ramiona - barki biceps triceps. Klatka i plecy dają rade. Danym planem ćwicze bardzo długo , z pół roku , staram sie zmieniać ćwiczenia itp, ale moim zdaniem robię za dużo serii na daną partie
Byłem w mieście, trochę pochodziłem po sklepach i gdy wróciłem do domu to bolało i nadal z resztą boli teraz już po lewej stronie nad kolanem z tyłu, czasem te dziwne uczucie promieniuje do łydki. Po stronie od pachwiny nie boli, może czasem te "uczucie" Co do fizjoterapeuty. Nie mam możliwości? Nie no, w sumie możliwość jest, jednak to "trochę" [...]
NO LADNIE,WIDAC ZE CALY CZAS DO PRZODU. ZASTANAWIAM SIE JAK TY WYTRZYMYWALES NA TEJ WICINCE TAK DLUGO? ROBILES JAKIES ŁADOWANIA WEGLAMI CO TYDZIEN ,CZY JECHALES TAK CALY CZAS? PYTAM,PONIEWAZ SAM SIE REDUKUJE I ZDARZA MI SIE ROBIC SKOKI W BOK. POZDRO
No, nie do końca. Mój bardzo dobry kolega próbuje od kilku lat, a jest po prostu świetny - inteligencja i wiedza ogólna na odpowiednim poziomie, oficer Wojska Polskiego, młody, ambitny, wieloletni staż w SW, warunki fizyczne bardzo dobry, sprawność fizyczna bardzo wysoka... Długo by wymieniać. Jużdwa razy zdał wszystkie testy i egzaminy. I za [...]
Ja stosowałem t3 w celu redukcji więc już na redukcji miałem obcięte kcal. Po zejściu z dużych dawek wysoki poziom t3 się u mnie utrzymuję z tydz. lub 2 więc nie obcinam już nic. Raczej utrzymuję treningi objętościowo i kalorycznie przez jakiś czas żeby się nie rozpaść po odstawieniu t3. POtem ustalam kcal dla aktualnej wagi i tego się trzymam. [...]
3 dni to jest nic, kiedyś wpadłem na słupek to ze 2 tygodnie chodziłem z sińcem na łydce Na dużych partiach mięśni dosyć długo będzie się wchłaniać, arcalen + lód w spreyu kilka razy dziennie i zniknie za parę dni.
Jak długo można jechać jeszcze na deficycie ( -300/400 kacl)??? przeczytałem gdzieś że do 12 tygodni, zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to jeszcze troszeczkę dłużej by dobić do ubytku 12 kg (czyli jeszcze 6-7 tygodni coda łącznie 15-16 tygodni) a resztę zjechać na b.małym deficycie ,czy może zrobić przerwę i później znowu... móc możesz, ale [...]
Witam Nie chciałem zakładac nowego tematu, wiec zapytam tutaj. Chcialem zrobic swoj pierwszy cykl na tym winie. Chodzi mi o sile i poprawe definicji miesnia. Waga: 71. czy lepiej jest brac trzy czy dwie tabletki, jak dlugo pociagnac cykl i jak w tym przypadku wygladalby odblok. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dla ciebie najbardziej optymalne będzie Precision Nutrition które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe [...]
Adonis: Poprawna pisownia ułatwia komunikację. Jesli piszesz jak niedouczony gimnazjalista-nie dziw się, że ludzi to denerwuje. Poza tym naucz sie odrobiny kultury. Proszenie o pomoc w dziale jest dobrym pomysłem, obrażanie moderatora-nie jest. Co do reszty-dobry instruktor nie ma nigdy oporow przed podaniem informacji na temat tego "gdzie, [...]
wydaje mi się, że omcdoktor88 ma rację. Robiąc badania na własną rękę można narazić się na śmieszność. Ale też obawiam się, że lekarz może nie potraktować poważnie moich podejrzeń i rzucić coś w stylu - stres, zmęczenie, z czasem przejdzie. Tylko że u mnie ten stan utrzymuje się dosyć długo i w 90% uważam, że winny temu jest obniżony testosteron. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego, że po treningu raczej ograniczamy tłuszcze a w śniadanku ich ma brak. 3. Po treningu ser to nie najlepsze rozwiązanie bo zawiera białko ale KAZEINOWE!! Czyli dlugo przyswajalne a nam zależy na jak najszybszym jego dostarczeniu do organizmu dlatego białka takie jak izolat czy serwatka są najlepszym rozwizaniem. A jak wiadomo białko [...]
Miałem roczny cykl treningowy, gdzie na wiosnę priorytetowe były mistrzostwa Polski, a na jesieni/zimie zawody okręgowe. Gdy nie było takich zawodów, to ustalałem sprawdzian na koniec roku - taki sztuczny termin. Na początku treningów nie odpuszczałem żadnej imprezy, ale w miarę wzrostu poziomu sportowego i konieczności formalnego wywoływania [...]
[...] okolo 15 powtorzen jak wspomnial ronie, tutaj akurat organizm bedzie dazyl do wykorzystania substratow energetycznych jak najbardziej optymalnie, aby miesien mogl pracoac dlugo Tak, w hipertofrii sarkoplazmatycznej, sarkoplazma która pokrywa miofibryle stanowi dla niej zbiornik z paliwem, a więc im więcej powtórzeń tym bardziej stymuluje się [...]
[...] furmanka pod moj blok i darl sie:"Zimnioooki!!!Kartooofle" ....i tak godzine co tydzien w sobote ...wszystkich budzil ale nie wszyscy kupowali....ale trwalo to dlugo wiec zarobek jakis tam mial.Spoko koles...tylko moj pies go nie lubil.....Jego kon zawsze napaskudzil i smierdzialo. Michail tez jest spoko koles tylko ze sie za bardzo [...]
co do diety to ci nie pomoge ale znowu mass XXL, to moze sproboj czegos nowego hehe nie dlugo wychodzi http://www.sfd.pl/NOWA_SERIA_ODŻYWEK-BIAŁKA%2C_GAINERY-PREZENTACJA!!-t483100.html a jak na ciebie masa xxl dobrze dziala do sproboj połaczyc ja z cm3. Ale ja osobiscie polecam bialeczko + monohydracik jakis moze byc ;p. pozdro
oczywiscie ze da się ćwiczyć tak żeby nie rosnąć. Motylki rozrosły Ci się(lub też stały się nieproporcjonalnie duze do reszty-bo rozrosnąć to twierdzenie względne,z powodu podciągania,nie da się tego uniknąć) Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory,na jakim planie udało Ci się najwięcej powtórzeń dorobić i jak długo katujesz już ten drążek,jak często itp [...]
nka nowe fotki str.8
